めぐり呼吸法のやり方の基本

めぐり呼吸法の、やり方の基本について書いていきますね。

この記事にでてくる、丹田、百会、足心という体の場所について
わからないぞ?と思った方は、
まずはこちらの記事を参照してください⇩
めぐり呼吸法で大切な丹田、百会、足心

めぐり呼吸法のイメージ

めぐり呼吸法のイメージですが、とても簡単にかくと

「自分が1本の大きな木になったように、どーんと大地に根をおろして、
 天地のエネルギーを取り入れて、自分の中にめぐらせていく」

です。

このように、大地に根っこをしっかりと広くおろしている木のイメージです。

このように、雄大な木になったように、
のびのびと、大きく体をつかっていきます。

めぐり呼吸法の基本のポイント

ゆったりと体をゆるめながら、のびのびと気持ちよくやっていきましょう。
呼吸は、鼻から吸って、口から吐いていきます。

呼吸法というと、がんばって息を吸おうとしてしまうことが多いのですが、
息を吐いたら勝手に吸うことができるので、最初は吐くのを意識していきます。


そして、顔ですが、
こんな感じで一度口角をあげてみましょう。

実は、口角をあげるだけで顔の筋肉に連動して、体がリラックスして内臓がゆるんできます。

がんばらずに、心地よくゆったりと体をゆるめながら呼吸していく

これがめぐりをよくしていく上で、最大のポイントになります。

めぐり丹田呼吸法のやり方

いよいよ一緒に呼吸をしていきましょう。

ますは、「丹田」の前に手をあてます。
めぐり呼吸法での丹田は下腹部一帯になります。
(さらに詳しくは、こちらの記事を参照してくださいね➩めぐり呼吸法で大切な丹田、百会、足心

目を軽く閉じて、
口から息を吐いて
吸いたくなったら鼻から息を吸っていきます。

決して無理をせず、
吸う息と吐く息の比率は、1対1から始めて、徐々に吐く息をのばしていきます。

そして、このときに
肩の力は抜いていきます。何度か肩を上げ下げして、下がったところから始めてもOKです。


この、
😊

ニコッの顔と、ゆったりとしためぐり丹田呼吸を何度か行うだけでも
気持ちが落ち着いたり
体がゆるんでくるのがわかるかと思います。

めぐり呼吸法では、この基本の丹田呼吸のあとに
少しずつ、呼吸を体の中にめぐらせるような動きやイメージをつけていきます。

そこについては、他の記事で書いていきますね。

夜眠れないとき
気持ちが落ち着かないとき
力を発揮したいことの前に
イライラしているとき

などなど、
心と体をすぐに整えてくれるこのめぐり丹田呼吸法、
ぜひ試してみてくださいね!

Dr. おかめ

疲れやすく、自分に自信もない、自律神経失調症と言われ偏差値30だったビリギャルが、呼吸法に出会い、1年間の浪人で第一希望の医学部に合格。情熱的、エネルギッシュと言われるように。いいご縁に恵まれることが多く、腎臓内科医として発信しているSNSはフォロワー計1万人を突破。呼吸法歴は20年になり、血流もご縁もお金も運命もめぐりがよくなる<めぐり呼吸法>を教えている。

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